dieta do

j/w. ja tez tak robie do pracy. grahamka+szynka z piersi+oliwa z oliwek+ warzywko jest wszystko co trza. propporcje wedlug potrzeb... P.s. Ogolnie ta twoja dieta troche slaba! malo warzyw. brak zdrowych tluszczy(chyba jakichkolwiek), 2 posilki zastapione gainerem. padaka troche . daj bialko na sniadanie jakies! i ogolnmie martwilbym sie na razie [...]

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.ORZECHY I TWAROG. 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W..!NIE WIEM ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK [...]

..poki co starczy Ci odpowiednio ulozona dieta i w razie potrzeby gainer/bialko, nic wiecej do szczescia narazie Ci nie potrzeba pzdr

dieta i gainer do u uzupełnienia diety !!!!!!!!!!!!!! po za tym wyszuwiwarka !!!!!!!!!!!!!!!

..do nitro mozesz dawac rozne suple, zalezy od celu,pozatym jaki masz staz,jakie cykle przebyte bo to jest wazne, czy dieta jest, gainer/bialko tesh mozna zawsze dodac pzdr

[...] dzieciecych..kozak jestem to zapraszam do BDg zobaczymy Apropo sterydów to wy "znawcy" jestescie widze heheheh ..Pewnie ze wszystkiego za ciebei nie robia bo jest dieta trening regeneracja ale zpróbuj zrobic na sucho to co koles jadacy przez 3 lata na koksie..mysle ze zajmie ci to przynajmiej 3 razy dłuzej i***** wam w pokłóte Dupy Faje

Wywal jedno ćwiczenie i rób ten plan 3 razy w tygodniu a będzie ok. Co do aerobów to przede wszystkim dieta + trening siłowy.

podlacze sie co myslicie?narazie to sugesita ktora zrodzila mi sie w glowie na czerwiec/lipiec niemyslalem nad tym za dluigo wiec poprawta cos: 1-7-8 tren 75mg eod 1-9winstrol 40mg ed 1-X omo 250mg eod jakos wkomponowac w to t3 1-x nolva 10-20mg ed lub 1-x proviron 50mg ed Nie orac ze wino za dlugo moja watroba ja wiem ile moge jestem mlody wiec [...]

..a niech marnują sobie zdrowie, jesli jush to tylko odzywki+dieta nic wiecej do szczescia nie potrzeba pzdr

[...] juz po treningu, mam wrazenie ze pompa była jeszcze większa niż na ostatnim trneingu. użylenie się poprawia. przed treningiem wzialem 1kap gutain i zjadłem 100g ryżu filet z piersi i 2 małe pomarancze. jestem bardzo zadowolony. zabójcza mieszkanka - suple od CARNE LABS, trening i ta dieta Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-14 21:41:01

do celu dochodzimy trzema sposobami dieta, trening, suplementy czym wiecej sposobow obierzemy/polaczymy w calosc tym skuteczniej bedzie przebiegał proces redukcji zatem kazda porada odnosząca sie ktoregos ze sposobow jest wartosciowa jesli chodzio scorcha i tigchta oba dzialaja i skutecznosc ich jest bardzo podobna osobiscie bardziej cenie tighta [...]

no baaa, co za pytanie cieszymy sie, ze jestes jak teraz wyglada Twoja dieta? tzn rozklad makroskladnikow itp a moze jakies fotki (te do konkursu ) pzdr

[...] zcemu Ale z 2......Ehhh No trudno nie ma tak latwo...Trza dazyc do jak najlepszych rezultatow..! Pozdroo Pozdro..! Trewor-ek-Tak rozuemiem cie2100KCL, to byla tylko dieta wstepna...Na koniec cyklu jechalem ok 2800-300)kcl nawet +1000 lekko....HeHe...Tobie zyzce pozradanych efekow, bo z tego co widze to tez ekto jak nic.. Pzdr. Kudre [...]

A więc odpowiednia dieta z odpowiednim ujemnym bilansem energetycznym będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem... Do tego odżywka uzupełniające niedobory bialka (jeżeli jest taka potrzeba) : Np odżywka białkowa - Tu wybór przeogoromny -zalezy ile masz kasy No i suplementy pro-zdrowotne :omega-3 i witaminy. Tu najlepszym imo i najekonomiczniejszym [...]

[...] 3. Czy (tak jak w mono) odpuścić sobie kofeine (np. kawa) ?? 4. w Dn brać na czczo czy jest jakas inna lepsza pora ??? Do tego mam ZMA, biało, gainer, omega-3, no i dieta oczywisicie :) Z góry dzięki za rzeczową i uzasadniona odpowiedz. pozdr 1)15minut wystarczy. Ogolnie powinno sie odczekac te kilka minut 2)30minut przed sniadaniem [...]

Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal - około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś dojdzie w obiedzie Kcal - 2117kcal (+332kcal, wiec [...]

..narazie dalszy trening+dieta w zupelnosci wystarczy , tym bardziej ze sila idzie do przodu rosNIJ pzdr

sadze ze wiek masz odpowiedni bo 17 wiekszosc od takiego wieku zaczyna... ale tak jak mowili przedmowcy musisz ulozyc diete odpowiednia przemyslany plan najlepiej niech Ci instruktor na silce rozpisze... a co do spuli to nie zaszkodzi jak wezmiesz ale najpierw musi byc solidna dieta

skladniki odzywcze najlepiej czepac z jdedzenia... jezeli twoja dieta opieralaby sie glownie na bialku z odzywki itp to jest szansa ze po jakims czasie jakbys chcial wrocic do normalnego jedzenia to organizm moglby miec przez jakis czas problemy z trawieniem normalnego bialka bo przyzwyczajlby sie ze dajesz mu to z odzywki...

na spadki DIETA !!!! I moze byc do tego jakis STACK !!!!